バナナダイエット

最近、巷で噂を独占しているバナナダイエットのおかげで店頭から「バナナが消えた！！」などの話を聞きます

僕も子供の頃から大好きですし、家の娘達もうれしそうな顔をしていつも食べています。

そこで今日は、バナナについて少し書きたいと思います

バナナはバショウ科に属する植物で日本で現在、多く食されているものは主にフィリピン、台湾産の物だそうです。

成分は主には炭水化物ですが、ビタミンAやB群、ビタミンCや葉酸など幅広く含み、たんぱく質やミネラルのカリウムなどはジャガイモに匹敵するほど。

実際、東南アジア諸国では日本で芋にあたるような調理法や食べ方をされています。（青いバナナを食します）

食物繊維も多く含まれ、消化が良く、短時間で良質のエネルギーがふんだんに摂ることが出来るバナナはまさに、果物の優等生と言えます

便秘や下痢の予防、疲労回復、肌荒れ防止などの美容効果、解熱作用、更には抗癌作用もあるといわれています。

熟し方より栄養価が変化をするのが特徴で例えば、熟す前の青いバナナには「難消化性でんぷん」などが含まれているそうで腸内の善玉菌が増えるのを助ける働きなどがあるそうです。

こんなすごいバナナですが、ダイエットに関して言うと効果があるにしてもはじめてすぐ痩せられるといったものではないそうです。

他の食事との栄養バランスや自身の体内での消化を考え、適度な運動などをしてはじめてこうかがあがるとのこと。

そして極端にバナナだけを食べるような食生活を送ると逆効果、太ってしまうと言う研究結果もあるそうです

ま～そうですよね、結局、炭水化物ですから・・・

とにかく「ローマは一日にしてならず」、バランスよく食べ、適度な運動をして脂肪を燃焼させ、適度に筋肉をつけてあげることがダイエットには不可欠！！そして継続していくことが大切です

僕も何を隠そう、ダイエット志願者ではありますが、健康的に痩せるには時間、努力が必要なんだと思います・・・頑張ります。

西大宮カイロHP  http://members3.jcom.home.ne.jp/nishi-omiya-chiro/