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娘達の筋トレメニュー作りに四苦八苦!!

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本日は予約も薄く、時間的にも余裕が出来た為、朝から仕事の合間を見ながら、日々、卓球に打ち込む娘達の為に、ストレッチや筋トレのメニュー作り及び資料作りに四苦八苦しつつ、格闘しておりました

きっかけは中学生の長女が所属してる部活は卓球部なのですが、今年は団体戦で全国大会に行くほどの強豪校でして、やはり、それほどのレベルにもなると練習も相当なものであり、それなりに身体にも負担がかかっていたせいか、最近、腰を痛めてしまい、基本的な筋力不足も考えられることから、この度、基本的なストレッチと体幹トレーニングのメニューを組んで身体づくりをさせる事にしたと言う訳でございます。

成長期の身体というものは、やはり、不安定でありますし、しかも、この時期に大きな怪我や故障をしてしまうとこの先、大きな影響が出てしまう事もあります

それにまた子供のスポーツに関しては、技術ももちろん大切ではありますが、フィジカルや基礎体力の差は成績にも大きく影響してくることが多いですから、体幹や柔軟性を養っておくことは、経験上、非常に重要であると思います

そして、最も大事で難しいのは、継続でしょうか・・・

やはり、地味でキツい練習は誰しもが嫌うところですし、ましてや子供達にそれを習慣づけさせるのは至難の業・・・

とりあえず、ダイエットと運動不足解消を兼ねつつ、私自身も娘達と共に汗を流し、何とか熟してくれる様に指導していきたいと思います

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