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正しい姿勢と健康

当院には腰痛や肩こりなどをはじめ、様々な症状での患者様が日々訪れていますが、そんな方々の多くに共通してみられる特徴があります。

それは姿勢の崩れです。

最初の検査の際に視診を行うのですが、特に身体に「痛み」がある方に関しては何らかの姿勢の崩れが見られる事がほとんど。

今日は正しい姿勢の重要性と健康への影響について少し書きたいと思いますpencil

一般的に「悪い姿勢」に関して言えば、まずは見た目の問題というものととらえられがちですよね。

しかしそれだけでは無く、その悪い姿勢により、健康に対して大きな悪影響をおよぼしていると言う事実はあまり取り上げられていない様な気がします。

大抵の場合、姿勢の悪化に関しては生活環境や習慣などが原因と言われており、現在ではTVtvやパソコンpc、携帯電話の使用mobilephoneやポータブルゲームgameの普及などが更にそれに拍車をかけていると言われていますup

猫背など前傾気味の姿勢では、頭の位置が重心より前にずれて、常に重たい頭を首や肩の力で支えなくてはならない状態に成りますので、その負荷が首肩の筋肉を疲労させてコリや張りとなりますbearing

その他にも肩の位置が前に来る事により、胸郭が内側に入る状態になれば肺の収縮率が減少し、呼吸が浅くなります。

酸素の摂取量が減少すれば、息切れや慢性的な疲労感を生む原因の一つになります。

それに背中側では胸椎が後方に引っ張られ、背中の慢性的な張りも伴う方も多いですね。

腰に関しても同じく前方にかかった重心を支えるべく、腰椎や骨盤にも大きな負担がかかり、腰痛の原因になってきます。

左右のバランスが崩れる事に関しても同じです。

重心が偏っていればそれに伴い、重心の負荷がかかっている側の関節や筋肉には負荷がかかり続け、やがてはその部位に痛みや不調が出やすくなります。

内臓の位置も変化し、それに伴う臓器の機能低下などの影響が出る事もあります。

やがてはそうして生まれた不調や痛み、疲労により、更に正しい姿勢が保ち辛くなり,また更に姿勢が悪化すると言う悪循環が生まれてしまうのです。

それに悪い姿勢は骨格や椎骨の大きな変位を生み、それに伴い、脊髄やそこから派生する神経への圧迫による内臓機能の低下、その神経の支配する筋肉など部位への痛みや不調にもつながって行きます。

椎間板に恒常的に負荷がかかり続ければ、それは「椎間板ヘルニア」などを引き起こしたりもします。

こうしてあげただけでなく、悪い姿勢が健康に及ぼす影響は本当に大変大きい事が解って頂けると思います。

では、どうすれば良いのか・・・?

僕はまず、「座位での姿勢」を気を付けて頂くことを強くお勧め致しますwink

姿勢の悪化というものは大抵、座り姿勢の崩れからはじまっている事が多いのです。

椅子やソファーに左右にもたれたり、背中を丸めて浅くかけたり、それすら辛くなり、やがては寝転がるなどそういった所から姿勢は悪化していきますdown

ですから頭の位置が肩の上に真っ直ぐ、重心の中心に位置するように椅子には深く、正しく座る様にしましょうchair

椅子の高さが調節出来るものであるならば、椅子の高さを正しい高さに合わせたり(椅子の正しい高さは座った状態で大腿と床が平行な状態で足が着く)、腰のカーブに当たる位置(腰骨の少し上)でクッションや枕、またタオルを畳んだものなどをかまして腰椎の前湾を保つのも更に効果的ですgood

勉強やデスクワークで長時間椅子に座り、机に向かう方などは是非、お試しになってみて下さいね!!

それともう一つ、正しい姿勢、骨格を維持する為には筋肉の柔軟、バランスももう一つの大変重要な要素です。

適度な運動やストレッチなどは筋肉のリラックスを生み、姿勢の矯正を助けてくれますrun

腹筋と背筋のバランスが悪い方も多いので(特に腹筋が弱いケースがほとんどsweat02)、腰を痛めない程度の簡単な腹筋や背筋へのエクササイズもお勧めですし、正しい腹式呼吸やお腹を意識しての正しい立位姿勢の維持なども効果的です。

そして骨格の根強い変位や歪みに関してはもちろんカイロプラクティックは有効な手段の一つですhappy01

根強い骨格の変位や歪みを取り除きながら、エクササイズ、姿勢の矯正などを合わせて行っていくと更に効果的です。

悪い姿勢やそれに伴う不調がある方は是非、当院にもお気軽にご相談下さいねtelephone

西大宮カイロHP http://members3.jcom.home.ne.jp/nishi-omiya-chiro/

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