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効果的にダイエットするためには・・・

本日いらっしゃった患者様とダイエットについての話になり、やはり「リバウンドしてしまうから・・・」などなかなかうまく行かないなんて悩んでらっしゃいましたsad

特にこの季節は運動不足になりやすく、食べ物もおいしいときていますriceballcakebottle

そうして冬太りしてしまって、減量を考えている方もかなりいらっしゃるのではないのでしょうか?

今日は、ダイエットについて少し書きたいと思いますpencil

ダイエットをするための方法は星の数ほど有りますが、大切なのは一時的にだけ体重を減らすのではなく、減らした理想的な体重を維持すること。

リバウンドしてしまいやすいダイエットはまず、食事や水分の摂取量を減らすだけの方法や、極端な運動やサウナスーツなどで汗をかき、体重を落とすなどの方法でこれらは比較的に短時間で大きく体重を落とそうとする方法ですsweat01

まず、水分で体重を落とすやり方は、水分をまた摂ればすぐに体重は戻りますし、食べたいのに食べられない、飲みたいのに飲めないなど精神的にもストレスが大きいために永続きせずにリバウンドもしやすい、そしてリバウンド後は更に体重が増えてしまう方が多いようです。

どうすればリバウンドを防ぐことができるか、効果的にやせることが出来るのか?

重要なのは体質改善、摂取したものを効率よく代謝、排泄して脂肪やコレステロールの溜まりにくい体を作ることが大切です!!

そのためには規則正しい生活や有酸素運動などを中心に行い、筋力や心肺機能を向上させることが重要です。

太りにくい体にするためにはある程度の筋量というものは、重要だといわれています(エネルギーを消費してくれるため)

後は食事は大変重要、栄養バランスやカロリーをある程度、考えて特に食物繊維を多く摂り、規則正しい排泄を促しまししょうtoilet

そして、もっとも大切な事は生活の中に習慣として取り入れて、継続させて行くことです。

正しいリバウンドの無いダイエットは時間が、かかるもの。

あせらず、じっくりと確実に健康を維持しながら、理想的な体系を手に入れましょうねgood

西大宮カイロ HP http://members3.jcom.home.ne.jp/nishi-omiya-chiro/

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