足がつってしまいました

早朝は不幸にも突然起こった激しい痛みで目覚めることになってしまいました

そう、こむら返り、足がつってしまったのです。

最近ではほとんど足がつることはなかったので、久々のこの痛みはかなりこたえましたよ（いまだに少し痛みます）

そこで今日は、足がつることについて少し書きたいと思います。

足がつる、足の筋肉の痙攣などの現象は、ふくらはぎ（こむら）に多く起こることからこむら返りなどと呼ばれ、太ももの裏側や背中、上腹部、首、腕などにも起こることがあります。

原因については様々ですが、筋肉の酷使による筋の断裂（肉離れ）、筋肉中の水分、ミネラルやビタミン、グリコーゲンなどの不足などにより起こる筋肉の急激な収縮、血行不良や骨盤のズレやゆがみ、更には糖尿病、肝機能障害、下肢の静脈瘤や椎間板ヘルニアなどが原因とされています。

原因の一つに骨盤のズレ、ゆがみをあげましたが、妊婦さん（８ヶ月前後）の方がよく足をつってしまうというのはその為だと言われています（家の妻も妊娠中によくつっていました）。

ただでさえ、おなかが大きくて大変なのに、その上足がつってしまったら・・・女性はたいへんですね～。

妊婦さんの場合、もし、足がつってしまったら足の裏で壁や床を強く押したりすると収まることがあるそうです、妊婦さんでなくても手で足の指をつかんでぐっと足を反らすと収まったりします。

足がつることを予防するためには、運動する際によく筋肉をほぐしたり、普段からふくらはぎなどをかるく揉んだり、マッサージしたり、軽く手足首をまわしたりして血行やリンパの流れをよくしてあげること。

ミネラル（特にマグネシウム）やビタミン（特にビタミンC、E）を含む食品などでこれらの栄養素を補給してあげることを心がけてみましょう。

あとは全ての健康についていえることですが、適度な運動、バランスの良い食事、規則正しい生活、十分な睡眠などを心がけましょう

それでも頻繁に足がつる方に関しては、病理などの可能性もあるので、一度、病院などで検査することをおすすめいたします

そして女性、妊婦の方などで足が頻繁につってしまう場合は骨盤のズレやゆがみが原因となっているかも知れませんので、当院にもご相談してみてくださいね。

西大宮カイロ　HP　http://members3.jcom.home.ne.jp/nishi-omiya-chiro/