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正しい姿勢は健康の基本!

毎日、様々な症状の患者さんがいらっしゃいますが、腰痛そして特に肩こりのひどい方に関して言えば、ほぼ100%といってよいほどに姿勢に問題があります。

普段の生活における姿勢と健康の関係については皆さんもご存知の方も多いとは思いますが、正しい姿勢について知ってらっしゃる方は意外と少ないようです。

悪い姿勢の代表として一番有名なのが皆さんご存知の猫背ですcat

これは職業的に言うと事務作業など机に向かう方に多く、最近はパソコンを多くの人が使っていますのでいらっしゃる患者さんの多くがこの状態になっています。

猫背の方は主に頭痛や肩こり、背中の痛み、胃腸を中心とした内臓の不調、それに猫背と骨盤は大きく関係しているため、腰痛、ひざや足の痛みなども引き起こします(骨盤がずれているから猫背になると言うよりは姿勢が悪いために骨盤の位置が変わってしまう方が多い!!)

猫背に加えて首を突き出すような姿勢になっている方も多く、このような方は通常の猫背より首への負担が大きく、さらにひどい肩こりや頭痛、そして首に痛みを持つ人が多いのですweep

あとは男性の場合は常にお腹を突き出すような姿勢の方も多いですね。

この姿勢は足が常に重く、慢性の腰痛やぎっくり腰になりやすい方などに見られます。

これら姿勢のくずれは主に何気ない毎日の生活習慣が原因になっていることがほとんどです。

例えば、デスクワークや勉強など机に向かう際に机の高さがあっていなかったり、足を組むときいつも同じ足ばかりくむ、寝転がってTVを見る、ほおずえをつく、バッグをいつも同じ肩にかけるなど数え切れないほどあります。

この悪い習慣を毎日続けることによって筋肉がその悪い姿勢に適応してその姿勢を保ってしまうようになり、更には背骨や骨盤のずれまでもを引き起こすのです!!

まずは正しい姿勢を知り、筋肉を正してあげることが重要になってきます。

正しい姿勢の基本とは身体の重心(中心線)が横から見て、耳たぶからまっすぐ下りて首の中心、腰の中心(ウエストライン)、ひざのよこを通り、くるぶしをつなぐ線が一直線になっているのが理想的と言われていますgood

一度、ご自分の姿勢がどうなっているのかチェックしてみると良いでしょうpencil

僕から猫背の方への簡単にできる姿勢改善のアドバイスはまず、あごを引くことからはじめることをお勧めいたします。

猫背の方の多くはあごが突き出たようにしています。

そこであごを引くと視線が下がりますので、前を見るためには胸を張るような姿勢に自然になりますから猫背改善の助けになります。

当院では様々な症状に対する施術に加えて、姿勢指導も行っていますので是非、ご相談ください!!

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